#111 Feelgood Productivity

Produktivität ohne Stress? Das klingt fast zu schön, um wahr zu sein. Doch genau darum geht es in Ali Abdaals Buch Feel Good Productivity. In meinem Podcast habe ich mich mit Nachfolgeberater  Karl-Heinz Sieghart darüber unterhalten, was das Buch so besonders macht – und warum es sich für alle lohnt, die produktiver sein wollen, ohne sich auszubrennen.

Produktivität beginnt mit Energie

Das Buch ist in drei große Bereiche unterteilt:

1. Energie gewinnen
2. Energieblockaden lösen
3. Energie bewahren

Ein zentraler Gedanke von Abdaal: Produktivität ist nicht nur eine Frage der Disziplin, sondern vor allem der Energie. Wer sich gut fühlt, arbeitet besser – wissenschaftlich bewiesen durch eine Metastudie mit über 275.000 Teilnehmern.

Doch woher kommt diese Energie? Laut Abdaal sind es drei Dinge: Spiel, Macht und Menschen.

👉 Spiel: Wenn wir spielerisch an Aufgaben herangehen, arbeiten wir mit Freude. Wer seinen „Spielertyp“ kennt – sei es der Wettkämpfer, der Geschichtenerzähler oder der Forscher – kann sich seine Aufgaben so gestalten, dass sie mehr Spaß machen.

👉 Macht: Hier geht es nicht um Hierarchie, sondern um das Gefühl, Kontrolle über die eigenen Aufgaben zu haben. Kleine Experimente können helfen, die eigene Arbeitsweise besser zu verstehen.

👉 Menschen: Unsere Beziehungen beeinflussen unsere Energie massiv. Positive Kontakte geben Kraft, während Energieräuber uns auslaugen. Eine spannende Idee aus dem Buch: Stilles Co-Working, bei dem Menschen gemeinsam in einer Videokonferenz arbeiten, ohne miteinander zu sprechen.

Prokrastination? Nicht mit dem richtigen Zielsystem!

Wenn du etwas aufschiebst, liegt es nicht immer an mangelnder Motivation. Oft sind Ziele einfach nicht richtig gesetzt. Abdaal schlägt ein alternatives System zu den klassischen SMART-Zielen vor:

✅ NICE-Ziele – das steht für:

• Near-term (kurzfristig)
• Input-based (handlungsorientiert statt ergebnisorientiert)
• Controllable (selbst steuerbar)
• Energizing (energiespendend)

Ein Beispiel: Statt „Ich nehme bis Mai 5 Kilo ab“ lautet das NICE-Ziel: „Ich gehe jeden Tag 10 Minuten spazieren.“ Klingt machbarer, oder?

Pausen sind kein Luxus – sie sind Pflicht!

Ein weiteres Highlight: Burnout entsteht nicht nur durch Überarbeitung, sondern auch durch Langeweile und mangelnde Sinnhaftigkeit. Und ja, Pausen sind essenziell! Ein Beispiel aus dem Buch: Basketball-Star LeBron James sprintet mit bis zu 37 km/h, aber im Spiel ist er einer der langsamsten, weil er seine Energie gezielt einteilt.

Produktivität mit gutem Gefühl – unser Fazit

Feel Good Productivity zeigt, dass Produktivität nichts mit Selbstkasteiung zu tun haben muss. Wenn wir es schaffen, unsere Energiequellen zu erkennen und bewusst mit unserer Zeit umzugehen, arbeiten wir nicht nur produktiver, sondern auch glücklicher.

👉 Unser Fazit: Lesen lohnt sich! Und wenn du neugierig bist – hör doch in unseren Podcast rein.